In perioada 17-19 octombrie va avea loc la Campulung Muscel tabara de instructaj mountain-bike rezervata riderilor/rideritelor de nivel incepator si intermediar.
La sfarsit, cursantii vor fi pregatiti sa prticipe la un concurs de cross-country, avand insusite tehnicile de baza ale ciclismului montan.
Doar sase rideri vor avea posibilitatea sa se antreneze timp de trei zile alturi de Marc Sandu, personal trainer & MTB Coach. In acest timp, Marc se va ocupa de fiecare participant in parte, in functie de nivel si de ce anume isi doreste de la aceasta tabara.
Iata cum arata in linii mari programul MTB Skills & Boot Camp, Campulung Muscel:
Ziua 1, vineri, 17 octombrie, începând cu orele 12:00: întâlnire şi împrietenire rideri, prezentare curs, de ce a fost organizat, care este scopul taberei. Evaluare participanţi, verificare şi corectare setări bicicletă, poziţie rider, tehnica de pedalare. În prima zi ne vom concentra îndeosebi pe exerciţii de echilibru pe bicicletă, tehnică de frânare eficientă, viraje, teorie şi practică, vom insista asupra unui lucru simplu, dar pe care puţini îl aplică: privirea! Cum să evaluezi şi să “copiezi” traseul, cum să lucrezi cu suspensia bicicletei şi cu suspensia ta “naturală” şi chiar cum să cazi mai în siguranţă, avem multe de făcut în prima zi. Apoi, recapitulare şi intrăm pe superbele trasee din zona Câmpulung – Lereşti, pentru a exersa poziţia de atac!
Ziua 2, sâmbătă, 18 octombrie. Deşi prima zi poate părea lejeră la început, cu urcarea pe asfalt spre barajul Râuşor, cu siguranţă nu vom merge la Câmpulung în concediu! Ziua doi începe dis de dimineaţă cu o invioarare înainte de micul dejun, după care ne ocupăm de tehnici pentru mai multe tipuri de viraje, urcări scurte şi explozive dar lăsăm loc şi câtorva sesiuni de tortură pentru fibrele lente pe una din căţărările de la 4Munţi. Avem mai departe de lucru la coborâri, iar apoi studiem potecile cu tot ce încearcă ele să ne surprindă, pietroaie, rădăcini, mici ruperi de nivel. Vedem ce avem de făcut pentru a pune toate împreună şi a căpăta o nouă fluiditate pe traseu. O luăm pe “drumul lung” spre casă, ceea ce înseamnă că savurăm ce am învăţat şi trecem prin peisaje superbe.
Ziua 3, duminică, 19 octombrie. După o nouă învioarare, ne vom măsura forţele pe o căţărare spre Mânăstirea Ciocanu, dar de această dată bine pregătiţi la capitolul tehnică, astfel încât să nu mai fie nevoie să descălecăm din şa, atunci când înclinaţia terenului creşte! Urmează o coborâre “cu de toate”, în care învăţam cum se abordează mici dropuri, viraje de 180 º şi mici sărituri. Scopul nu este să facem sporturi extreme, ci să controlăm bicicleta dacă ne întâlnim cu astfel de obstacole pe traseu, aşadar fiecare după puteri, în siguranţă! Cine doreşte, poate primi şi un scurt curs de “bunny hop”.
Analizăm, recapitulăm, iar apoi pornim într-un ride “epic”, spre Câmpulung, iar aici avem o variantă lungă, care include două căţărări de gradul patru şosea, după un montagne-russe pe cărări de munte sau o variantă mai scurtă, în funcţie de timp şi de energia rămasă. Ținând cont că în această tabăra se lucrează şi la abordarea mentală a unui concurs, ne lămurim că un pic de motivaţie, de tehnică şi o abordare relaxată ne pot aduce zâmbind la finiş.
Detalii importante: cazarea se face într-o vila elegantă şi confortabilă în Leresti, la ieşirea din Câmpulung spre Cabană Voina, în camere de două persoane. Costul de persoană al MTB Skills & Boot Câmp este de 450 lei şi nu include transportul şi masă. Mai multe detalii despre aceste aspecte la înscriere.
Înscrierile se fac pe adresa: coach@marcsandu.ro. Detalii la telefon: 0745-083-191.
Marc Sandu este rider KTM Cycling, personal trainer acreditat de European Fitness Association, instructor Schwinn Cycling bronze level şi are peste cincizeci de curse XC-Marathon la activ, naţionale şi internaţionale, şi câteva podiumuri în categoria de vârstă. Redactează race-reports pentru FreeRider, dar a testat şi biciclete pentru revista Top Gear şi pentru rubrica “La Ghidon” a emisiunii TV “La Volan”, pe Digi24 HD. Că MTB coach antrenează sportivi amatori şi profesionişti – printre care şi campioni naţionali la motocross.
